आँखों की थकान को दूर करे :-
आँखों की थकान का रीज़न, आजकल ज्यादातर लोगो का, laptop या desktop पर ज्यादा काम करना होता है। इसके आलावा, आजकल लोग अपना फ्री टाइम भी मोबाइल पर वीडियोस या सोशल मीडिया पर गुजारते है। इससे भी screen टाइम काफी बढ़ जाता है। अधिकतर समय screen पर बिताने के कारण आंखे थक जाती है, कई बार आँखों से पानी आ जाता है और जलन भी होने लगती है। इस तरह की समस्या से राहत पाने के लिए आवश्यक है कि आप आँखों की केयर करे। जाने, Digital eye स्ट्रेन कम करने के लिए क्या कर सकते है।
1. लगातार ब्रेक लेते रहे :-
आँखों को आराम देने के लिए सबसे जरूरी है कि आप समय – समय पर screen time से ब्रेक लेते रहे। चाहे, आप ऑफिस में हो या घर पर। हर आधे घंटे में screen से दूर हटें। कुछ देर के लिए यहां – वहां टहल आए। ब्रेक के दौरान मोबाइल चलाने से बचें। इससे आँखों पर screen का प्रभाव कम पड़ेगा, जिससे आँखों की थकान होने में मदद मिलेगी।
2. आईवियर का प्रयोग करे :-
computer की स्क्रीन से निकलने वाली किरणे हमारी आँखों के लिए बहुत ही हानिकारक होती है। इन किरणों से बचने के लिए डॉक्टर eyewear का उपयोग करने की सलाह देते है। computer हानिकारक किरणों से बचने के लिए, ये चश्मे खास तरह से तैयार किये जाते है। जिससे आपकी आंखे सुरक्षित रहती है।
3. आँखों पर रखे खीरे का टुकड़ा :-
अगर आपकी आँखों के आसपास सूजन है और eye begs बन गए है, तो आपको अपनी आँखों पर ठंडे खीरे का टुकड़ा रखना चाहिए। इससे आँखों की सूजन और तनाव कम होता है इसके लिए साफ पानी से खीरे को धो ले फिर उसे गोलाकार काट दे। इसके बाद आँखों के ऊपर इसे आधा घंटा रहने दे। ये थकी हुई आँखों के लिए बहुत आरामदेह होता है। इसके आलावा आप आँखों में गुलाब जल लगा सकते है।
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4. ग्रीन – टी का सेवन करे :-
एनसीबीआई के अनुसार Green -Tea में ईजीसीजी होता है, जो आपकी आँखों के लेंस को खराब होने से बचाता है। इसके साथ ही ये मोतियाबिंद जैसी समस्या को कम करता है। इसके लिए आप एक कप पानी में एक चम्मच Green -Tea मिलाए और इसे उबाल ले। फिर इसे कप में डाल दे तैयार है आपकी Green -Tea। आप चाहे तो तुलसी, अदरक या पुदीने की खास Green -Tea भी तैयार कर सकते है।
5. आँखों की एक्सरसाइज :-
अपनी आँखों को लगातार झपकाए फिर दो मिनट के लिए आराम दे। फिर तेज गति से दोबारा इस Exercise को करे। ऐसा करने से आपकी आंखे हाइड्रेट रहेगी। अगर आप laptop या desktop पर काम करते है, तो ये Exercise आपकी आँखों के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है।
6. दोनों हथेलियों को रगड़े और आँखों में लगाए :-
इसके लिए हथेलियों को रगड़कर बंद आँखों पर रखे। ऐसा करने से आपको तुरंत गर्माहट मिलेगी। इससे आँखों का ब्लड सर्क्युलेशन भी अच्छा रहता है और आँखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे आँखों के टियर ग्लैंड भी अच्छे से काम करते है और आँखों में सूखेपन की समस्या नहीं रहती। इसके आलावा आप अपनी उंगलियों 10 – 20 सेकंड तक मसाज कर सकते है।