डिप्रेशन क्या है ?
डिप्रेशन (अवसाद) एक मानसिक बीमारी है जो मुख्य रूप से लम्बे समय तक गंभीर रहने या उदासी के कारण हो सकती है। डिप्रेशन सभी उम्र के लोगो को प्रभावित कर सकता है। वयस्कों, किशोरों, या यहां तक कि बच्चो के लिए भी, इसकी गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। और जीवन भर रह सकती है, या अस्थायी भी हो सकती है।
उदाहरण के लिए अपनी नौकरी खोना या तलाक जैसी कठिन जीवन स्थितियों के बारे में दुखी होना या दुखी होना सामान्य बात है लेकिन डिप्रेशन इस मायने में अलग है कि यह व्यावहारिक रूप से कम से कम दो सप्ताह तक हर दिन बना रहता है और इसमें केवल उदासी के आलावा अन्य लक्षण भी शामिल होते है।
उपचार के बिना डिप्रेशन बदतर हों सकता है और लम्बे समय तक बना रहता है। गंभीर मामलों में, यह आत्महत्या या आत्महत्या से मृत्यु तक का कारण बन सकता है।
डिप्रेशन के लक्षण
- छोटी – छोटी बातो पर गुस्सा आना।
- आत्महत्या का बार – बार विचार आना।
- भूख की कमी तथा वजनकम होना।
- अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना।
- चिंता और बेचैनी अनुभव करना।
- अत्यधिक थकावट का अनुभव करना।
- ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी होना।
- सामाजिक गतिविधियों में रूचि न लेना।
डिप्रेशन के कारण
- मस्तिष्क रसायन विज्ञान :- सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन, डिप्रेशन के विकास में योगदान देता है।
- अनुवांशिकी :- यदि आपके पहले दर्जे के रिश्तेदार (जैविक माता -पिता या भाई – बहन ) को डिप्रेशन है तो आपमें सामान्य आबादी की तुलना में इस स्थिति के विकसित होने की सम्भावना लगभग तीन गुना है हालांकि, बिना पारिवारिक इतिहास के भी आपको डिप्रेशन हो सकता है।
- तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं :- कठिन अनुभव, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, आघात, तलाक, अलगाव और समर्थन की कमी, डिप्रेशन को ट्रिगर कर सकते है।
- चिकित्सीय स्थितिया :- मधुमेह जैसी दीर्घकालिक स्थितिया डिप्रेशन का कारण बन सकती है।
- दवाएं :- कुछ दवाए दुष्प्रभाव के रूप में डिप्रेशन का कारण बन सकती है। शराब सहित मादक द्रव्यों का सेवन भी डिप्रेशन का कारण बन सकता है या इसे बदतर बना सकता है।
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डिप्रेशन के प्रकार (types of depression)
- नैदानिक डिप्रेशन (Clinical Depression(major depressive disorder)) :- प्रमुख डिप्रेसिव डिसऑर्डर के निदान का मतलब यह है कि आपने कम से कम दो सप्ताह तक अधिकांश दिन उदास, कम या बेकार महसूस किये है, जबकि अन्य लक्षण भी है जैसे नींद की समस्या, गतिविधियों में रूचि की कमी या भूख में बदलाव। यह डिप्रेशन का सबसे गंभीर रूप है और सबसे आम रूपों में से एक है।
- लगातार अवसादग्रस्तता विकार (Persistent depressive disorder(PDD)):-लगातार अवसादग्रस्तता विकार हल्का या मध्यम डिप्रेशन है जो कम से कम दो साल तक रहता है। लक्षण एमडीडी से कम गंभीर होते है।
- विघटनकारी मनोदशा विकृति विकार (Disruptive mood dysregulation disorder(DMDD )):- DMDD बच्चो में दीर्घकालिक, तीव्र चिड़चिड़ापन और बार-बार गुस्सा फूटने का कारण बनता है। लक्षण आमतौर पर 10 साल की उम्र से शुरू होते है।
- प्रीमेन्सट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (Premenstrual dysphoric disorder(PMDD)) :- PMDD के साथ आपको प्रेमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों के साथ-साथ मूड सम्बन्धी लक्षण भी होते है, जैसे अत्यधिक चिड़चिड़ापन या चिंता। आपकी अवधि शुरू होने के कुछ दिनों के भीतर इन लक्षणों में
- किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण अवसादग्रस्तता विकार (depressive disorder due to another medical condition) :- कई चिकित्सीय स्थितियां आपके शरीर में परिवर्तन पैदा कर सकती है जो डिप्रेशन का कारण बनती है उदाहरणों में ह्य्पोथयरॉयडिज्म, ह्रदय रोग, पार्किंसंस रोग और कैंसर शामिल है यदि आप अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने में सक्षम है तो आमतौर पर डिप्रेशन में भी सुधार होता है।
डिप्रेशन का इलाज
- अपने आपको अकेला न रहने दे, दोस्तों के साथ बाहर जाए, लोगो से मिले जुले, बाते करे जितना हो सके अपने आप व्यस्त रखे।
- अपने जीवन का कोई लक्ष्य बनाए और उसमे ध्यान केंद्रित करे।
- साइकोथेरेपी एक महत्वपूर्ण उपचार तकनीक है जो डिप्रेशन से पीड़ित लोगो को मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।
- मनोचिकित्सक से संपर्क करे।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाए योग, ध्यान, नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, और पर्याप्त नींद आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ को सुधार सकते है।
- नकारात्मक विचारो से बचे।
- सामाजिक गतिविधियों में रूचि ले।
- अपनी पसंदीदा फिल्मे सीरीज और गाने सुन सकते है इससे भी काफी हद तक आपको मदद मिलेगी।
- अपने माता – पिता के बारे में सोचे और नकारत्मक भावनाओ से दूर रहे।
Note : आपको ज़रूरी और सटीक जानकारी देने में, कोई डॉक्टर या मेडिकल पेशेवर सबसे अच्छे से मदद कर सकता है. इस जानकारी का मकसद किसी तरह की मेडिकल सलाह या सुझाव देना नहीं है.