दोस्तों आजकल की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में, कब किस बिमारी से सामना हो जाए हमें पता ही नहीं चलता। ज्यादातर प्रदूषण और मिलावटी खाने की वजह से हम छोटी-मोटी शारीरिक परेशानियों से ग्रसित हो जाते हैं। ऐसी ही एक परेशानी का नाम है माइग्रेन इसे हिन्दी में अधकपारी भी कहा जाता है। दोस्तों इस पोस्ट में हम माइग्रेन के बारे में समझेंगे और यह भी बात करेंगे कि इस से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है।
माइग्रेन क्या है ?
माइग्रेन एक मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र विकार है जिसके लक्षणों में लगभग हमेशा तीव्र सिरदर्द शामिल होता है। ये सिरदर्द बार -बार होता है, जो 4 से 72 घंटो तक भी रह सकता है। सिरदर्द के साथ, इसमें मितली और प्रकाश के प्रति संवेदनशील जैसे अन्य लक्षण भी शामिल है। माइग्रेन की कुछ खास लक्षण हैं :-
- दर्द तेज होता है और जब आप इधर – उधर घूमते है तो यह और भी बदतर हो जाता है।
- आप इसे अधिकतर अपने सिर के एक तरफ महसूस करते है।
- आपको इनमे से कम से कम एक लक्षण भी हो सकता है : प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, मितली और उलटी।
माइग्रेन के चरण और लक्षण
माइग्रेन के चार चरण होते है : Prodrome, Aura, Attack, and Post-drome. Not everyone experiences all stages. माइग्रेन के लक्षण चरण के आधार पर अलग-अलग होते है। हर माइग्रेन अलग होता है, और जरूरी नहीं कि आपको हर माइग्रेन के सभी चार चरणों के दौरान लक्षण अनुभव हो।
प्रोडोम (Prodome) :- पहला चरण सिरदर्द अनुभव करने से एक या दो दिन पहले, शुरू होता है। इसके दौरान आप सूक्ष्म परिवर्तन देख सकते हैं जो आगामी माइग्रेन की चेतावनी देते हैं, जिसमें कब्ज, मूड में अवसाद से उत्साह में कमी, भोजन की लालसा, गर्दन में अकड़न, अधिक प्यास और पेशाब आना या बार-बार उबासी आना शामिल है।
- मनोदशा में बदलाव।
- मुश्किल से ध्यान दे।
- नींद न आना।
- थकान।
- जी मिचलाना।
- भूख और प्यास में वृद्धि।
ऑरा (Aura) :- यह प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता है, जो माइग्रेन सिरदर्द के चेतावनी संकेत के रूप में कार्य करता है। यह चरण 60 मिनट या कम से कम पांच मिनट तक चल सकता है। आप एक ही समय में ऑरा और सिरदर्द दोनों का अनुभव कर सकते है।
- उदाहरण के लिए – विभिन्न आकृतियाँ, चमकीले धब्बे या प्रकाश की चमक देखना
- दृष्टि खोना
- हाथ या पैर में “पिन और सुई” चुभने की अनुभूति
- चेहरे या शरीर के एक तरफ कमजोरी या सुन्नता
- बोलने में कठिनाई
- शोर या संगीत का सुनाई पड़ना इत्यादि
अटैक सिरदर्द :- माइग्रेन का सिरदर्द चार घंटे से 72 तक रहता है। सिरदर्द धीरे-धीरे अधिक तीव्र हो जाता है। यह आपके सिर के एक तरफ या दोनों तरफ को प्रभावित कर सकता है। यह अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है जैसे :
- Sea sickness और उलटी।
- प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति संवेदनशीलता।
पोस्टड्रोम :- पोस्टड्रोम चरण आमतौर पर कुछ घंटो से लेकर 48 घंटो तक रहता है। लक्षण शराब से प्रेरित हैंगओवर के समान महसूस होते है यही वजह है कि पोस्टड्रोम चरण को माइग्रेन हैंगओवर के रूप में जाना जाता है। इसके कुछ लक्षण हैं।
- थकान।
- गर्दन में अकड़न।
- प्रकाश एवं ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता।
- मुश्किल से ध्यान दे।
- जी मिचलाना।
- चककर आना।
चार चरणों से गुजरने में लगभग आठ 72 घंटे लग सकते है।
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माइग्रेन का कारण
शोधकर्ताओं को माइग्रेन के वास्तविक कारण के बारे में निश्चितता नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें अनुवांशिकी की भूमिका होती है। जब आपको सिरदर्द होता है, तो आपकी रक्त वाहिकाओं में मौजूद खास नसे आपके मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजती है। इससे आपके सिर की नसों और रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करने वाले पदार्थ निकलते है। कुछ कारण यह है :
- तनाव।
- हार्मोनल परिवर्तन।
- कुछ दवाए।
- आपकी नींद में परिवर्तन।
- मौसम की स्थिति बदलती रहती है।
माइग्रेन का इलाज
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निम्न तरीको से माइग्रेन के लक्षणों को प्रबंधित करने मे आपकी मदद कर सकता है। माइग्रेन का इलाज इसके लक्षणों को रोकने और भविष्य के हमलों को रोकने पर लक्षित होता है।माइग्रेन को इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं दो व्यापक श्रेणियों में आती हैं, हालांकि इसका कोई उपचार तो नहीं है पर कंट्रोल किया जा सकता है।
- दर्द रोकने वाली दवाएं: इन्हें अचानक या बचाव के उपचार के रूप में जाना जाता है। ये दवाएं माइग्रेन के हमले के दौरान ली जाती हैं और लक्षणों को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई होती हैं।
- रोकथाम करने वाली दवाएं: ये दवाएं नियमित रूप से, अक्सर दिन में एक बार, माइग्रेन की गंभीरता या आक्रमण की आवृत्ति को कम करने के लिए ली जाती हैं।
आपके इलाज के विकल्प आपके सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता, क्या आपके सिरदर्द के साथ मतली और उल्टियाँ होती हैं, आपके सिरदर्द कितने अकारगत होते हैं, और आपके पास अन्य चिकित्सा स्थितियाँ क्या हैं, पर निर्भर करते हैं।
माइग्रेन को रोकने वाली सामान्य दवाएं : (बिना डॉक्टर के परामर्श के ना लें)
- ट्रिप्टॉन (5 – हाइड्रोक्सीट्रिप्टामाइन )
- समृद्ध करने वाला ( लैसमीडिटान )
- गेपेंट ( रिजमेजपेंट और उब्रोगेपेंट )
- डायहाईड्रोएर्गोटैमाइन
- एंटीमेटिक दवाए।
जीवनशैली और घरेलू उपचार
माइग्रेन के लक्षण शुरू होने पर, एक शांत, अंधेरे कमरे में जाने का प्रयास करें। आंखें बंद करें और आराम करें या एक नींद लें। अपने माथे पर ठंडा कपड़ा या आइस पैक को एक तौलिये या कपड़े में लपेटकर रखें और बहुत सारा पानी पिएं।
ये अभ्यास माइग्रेन के दर्द को भी शांत कर सकते हैं:
रिलैक्सेशन तकनीकों का प्रयास करें। बायोफीडबैक और अन्य रिलैक्सेशन प्रशिक्षण आपको तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने के तरीके सिखाते हैं, जो आपके माइग्रेन की संख्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित एरोबिक व्यायाम तनाव को कम करता है और माइग्रेन से बचाव में मदद कर सकता है। अगर आपके देखभाल प्रदाता सहमत हैं, तो एक ऐसी एरोबिक गतिविधि का चयन करें जो आपको पसंद है, जैसे कि चलना, तैरना और साइकिलिंग।
नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने या स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, और मोटापा माइग्रेन में एक कारक माना जाता है।
योग द्वारा उपचार
शोध से पता चलता है कि योग तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करके माइग्रेन और सिरदर्द को कम कर सकता है। कुछ योग मुद्राएँ विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं:
घुटने टेकने की मुद्रा: अपने पैरों पर वापस बैठें, सांस लेते हुए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, फिर आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका माथा और भुजाएं फर्श को न छू लें। इससे सिर में रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है।
शवासन (शव मुद्रा): अपनी भुजाओं को बगल में रखकर फर्श पर लेट जाएं, 5-10 मिनट तक सामान्य रूप से सांस लें। यदि आवश्यक हो तो समर्थन के लिए घुटनों और गर्दन के नीचे एक लपेटा हुआ तौलिया का उपयोग करें।
Hand stretch breathing : हाथ फैलाकर सांस लें: सीधे खड़े हो जाएं, उंगलियों को छाती के सामने फंसा लें और गहरी सांस लेते हुए हथेलियों को छाती पर रखें।
Rabbit Pose शशांकासन या खरगोश मुद्रा: फर्श पर बैठें, पैरों को फैलाएं, फिर दाहिने पैर को पीछे की ओर मोड़ें जब तक कि दाहिना नितंब दाहिने पैर पर न टिक जाए।
सलाह
जिन लोगों को माइग्रेन है, उन्हें हृदय संबंधी समस्याओं की जांच करानी चाहिए, और यदि कोई है, तो उनका सावधानीपूर्वक इलाज किया जाना चाहिए। जिन लोगों को Aura (आभा) के साथ माइग्रेन है, उन्हें धूम्रपान करने या birth control pills (जन्म नियंत्रण गोलियों) का उपयोग करने पर स्ट्रोक होने की अधिक संभावना हो सकती है। माइग्रेन के रोगियों के इलाज में मदद के लिए न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरो-नेत्र रोग विशेषज्ञ या न्यूरोसर्जन जैसे डॉक्टरों की आवश्यकता हो सकती है, जो उनकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है।
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