हीट स्ट्रोक से कैसे बचें :- गर्मी के मौसम में लू एक आम समस्या बन जाती है। लू के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि लू का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह जानलेवा भी हो सकता है।
यहां लू से बचने के लिए 5 आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं
1. तरल पदार्थों का सेवन
गर्मी के मौसम में लू से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। पानी, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी, जूस आदि तरल पदार्थों का सेवन आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा।
2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में हल्के और ढीले कपड़े पहनने से आपके शरीर को हवा लगने में मदद मिलेगी और आपका शरीर ठंडा रहेगा। गहरे रंगों के कपड़े पहनने से बचें क्योंकि वे गर्मी को अवशोषित करते हैं।
3. धूप से बचें
गर्मी के मौसम में धूप से बचने की कोशिश करें। यदि आपको बाहर जाना है, तो टोपी, छतरी और धूप का चश्मा पहनें।
4. ठंडे पानी से नहाएं
गर्मी के मौसम में दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाने से आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी।
5. पौष्टिक भोजन खाएं
गर्मी के मौसम में पौष्टिक भोजन खाएं। फल, सब्जियां, दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा।
यहां कुछ अन्य उपाय दिए गए हैं जो आपको लू से बचने में मदद कर सकते हैं
- दिन के समय में बाहर जाने से बचें, खासकर जब सूरज की रोशनी सबसे तेज हो।
- यदि आपको बाहर जाना है, तो हर 20-30 मिनट में छाया में आराम करें।
- अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी की स्पंजिंग या गीले कपड़े से पोंछें।
- यदि आपको लगता है कि आपको लू लग रही है, तो तुरंत छाया में जाएं और ठंडे तरल पदार्थों का सेवन करें।
- यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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लू के लक्षण:
- तेज बुखार
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- मतली और उल्टी
- थकान
- कमजोरी
- सांस लेने में तकलीफ
लू से बचाव के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स:
- बच्चों और बुजुर्गों को लू से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो लू से पीड़ित है, तो उसे तुरंत मदद करें।
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लू एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे कुछ सरल उपायों से रोका जा सकता है। तरल पदार्थों का पर्याप्त सेवन, हल्के और ढीले कपड़े पहनना, धूप से बचना, ठंडे पानी से नहाना और पौष्टिक भोजन खाना लू से बचने के लिए महत्वपूर्ण उपाय हैं।
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