गर्मी के दिनो में कुछ इस तरफ करे अपने शरीर की केयर जाने क्या खाये और पिए

गर्मी के दिनो में कुछ इस तरफ करे अपने शरीर की केयर जाने क्या खाये और पिए

इस वर्ष गर्मी ने रिकार्ड तोड दिया है और आपको बता दे की इस गर्मी के वजह से बहुत से लोग बीमार हो चुके है जसके चलते लगो ने अपने घर से बाहर निकलना बहुत ही कम क्र दिया है बढ़ते हुए तापमान के कारण शरीर से पसीने के रूप में ज्यादा पानी और नमक निकल जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर गिर सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, इस खबर के माध्यम से कुछ जानकरी आप तक लाये है इसके लिए खबर में अंत तक बने रहे और जानकारी को ध्यान से पड़े.

आखिर कैसे होंगे ब्लड प्रेशर नियंत्रित

अगर आपको भी ब्लड प्रेशर की परेशानी होती है तो आपको बता दे की इन दिनों पानी पिएं गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। जिससे की आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहेंगे गर्मी में पसीने के साथ नमक भी शरीर से निकल जाता है। इसलिए, अपने आहार में थोड़ा अतिरिक्त नमक शामिल करें। आप नींबू पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पी सकते हैं।

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शरीर को आवश्यक पोषक तत्व

अगर आपको ऐसा लगता है की गर्मी के दिन में आपको भूख कम लग रही है तो आपको बता दे की इन दोनों आपको संतुलित आहार लें अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, और दही शामिल करें। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और मिनरल्स प्रदान करते हैं। जो की आपके शरीर के लिए बहुत ही अधिक जरुरी होता है .