जोड़ों का दर्द: जान लो ये उपाय ?

दोस्तों, जोड़ोंं का दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है। यह किसी भी उम्र में हमारे पुरे शरीर के जोड़ोंं में महसूस किया जा सकता है। यह कई अलग-अलग कारणो से हो सकते हैं। जोड़ोंं के दर्द का सबसे आम कारण गठिया होता है। गठिया के 100 से अधिक प्रकार होते हैं। जोड़ोंं का दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। तो आइए आज इस पोस्ट में समझते हैं कुछ ऐसे उपाय जिस से हम अपनी लाइफ में जोड़ोंंं के दर्द से दूर रह सकें।

क्या होता है Joint Pain (जोड़ोंं का दर्द) ?

जोड़ोंं का दर्द वह असुविधा है जो आपके शरीर में एक या अधिक जोड़ोंं को प्रभावित करती है। जोड़ वह जगह है जहा आपकी दो या दो अधिक हड्डियों के सिरे एक साथ आते है। जोड़ोंं की परेशानी आम है और आपके हाथो, पैरो, कूल्हों, घुटनो या रीढ़ की हड्डी में महसूस होती है। आपके जोड़ोंं में दर्द लगातार बना रह सकता है, या आ-जा सकता है। कभी-कभी, आपके जोड़ोंं में अकड़न, दर्द या पीड़ा महसूस हो सकती है। कुछ लोग जलन, धड़कन या “झनझनाहट” की अनुभूति की शिकायत करते है। इसके अलावा, सुबह के समय आपके जोड़ोंं में अकड़न महसूस हो सकती है। हिलने-डुलने और गतिविधि के साथ वे अकड़न ढीले हो जाते है और बेहतर महसूस कर सकते हैं परंतु, बहुत अधिक गतिविधि आपके दर्द को और बदतर बना सकती है।

जोड़ो के दर्द का कारण

• ऑस्टियोआर्थराइटिस :- ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया का एक सामान्य प्रकार है, यह समय के साथ तब होता है जब आपकी उपास्थि हड्डियों के बीच सुरक्षात्मक गद्दी घिस जाती है। आपके जोड़ दर्दनाक और कठोर हो जाते है। आपके जोड़ दर्दनाक और कठोर हो जाते है। ऑस्टियोआर्थराइटिस धीरे -धीरे विकसित होता है और आमतौर पर 45 वर्ष की आयु के बाद होता है।
• रूमेटिइड गठिया (आरए ) :- आरए एक पुरानी बीमारी है जो आपके जोड़ो में सूजन और दर्द का कारण बनती है। अक्सर, आपके जोड़ो में विकृति आ जाती है।
• गाउट :- गाउट एक दर्दनाक स्थिति है जहा आपके शरीर से अम्लीय क्रिस्टल आपके जोड़ो में इकट्ठा होते है, जिसमे गंभीर दर्द और सूजन होती है। यह आमतौर पर आपके बड़े पैर के अंगूठे में होता है।
• बर्साइटिस :- अधिक प्रयोग से बर्साइटिस होता है। यह आमतौर पर आपके कूल्हे, घुटने, कोहनी या कंधे में पाया जाता है।
• टेंडिनाइटिस :- टेंडिनाइटिस आपके टेंडन की सूजन है – लचीले बैंड जो हड्डी और मांसपेशियों को जोड़ते है। यह आमतौरआपकी आपकी कोहनी, एड़ी या कंधे में देखा जाता है अति प्रयोग अक्सर इसका कारण बनता है।

जोड़ो के दर्द का कारक

• गठिया या अन्य दीर्घकालिक (पुरानी) चिकित्सीय स्थितियां।
• जोड़ में पिछली चोटे।
• किसी मांसपेशी का बार – बार उपयोग और / या अत्यधिक उपयोग।
• डिप्रेशन, चिंता या तनाव।
• अधिक वजन (BMI या बॉडी मास इंडेक्स 25 से अधिक होना) या मोटापा (BMI 30 से अधिक होना)

देखभाल एवं उपचार

हलाकि जोड़ो के दर्द का कोई इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित करने के तरीके मौजूद है। कभी – कभी ,ओवर-द-काउंटर (OTC) दवा लेने या साधारण दैनिक व्यायाम करने से दर्द दूर हो सकता है। अन्य समय में, दर्द उन समस्याओ का संकेत हो सकता है जिन्हे केवल चिकित्सीय दवा या सर्जरी से ठीक किया जा सकता है।

जोड़ो के दर्द के उपचार में शामिल है :

• सरल घरेलू उपचार :- आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दिन में कई बार थोड़े समय के लिए प्रभवित क्षेत्र पर हीटिंग पैड या बर्फ लगाने की सलाह दे सकता है। गर्म बाथटब में भीगने से भी राहत मिल सकती है।
• व्यायाम :- व्यायाम वापस ताकत और कामकाज पाने में मदद कर सकता है। चलना, तैरना या कोई अन्य कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा है। जो लोग जोरदार कसरत या खेल गतिविधियो में भाग लेते है उन्हें इसे कम करने या कम प्रभाव वाली कसरत दिनचर्या शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम से भी मदद मिलेगी। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने या जारी रखने से पहले अपने प्रदाता से संपर्क करे।
• वजन घटाना :- यदि आवश्यक हो तो आपका प्रदाता आपके जोड़ो पर तनाव कम करने के लिए वजन कम करने का सुझाव दे सकता है।
• दवा :- एसिटामिनोफेन (टाईलेनॉल) या नॉनस्टरॉइडल एंटी इंफ्लेमेटरी दवाए आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। कोई भी दवाई बिना डॉक्टर के कान्सल्टैशन के नहीं लेनी चाहिए। दवा के लिए डॉक्टर से मिलना आवश्यक होता है।
• सामयिक उपचार :- आपका डॉक्टर मलहम या जेल जैसे सामयिक उपचारो की सिफारिश कर सकते हैं। जिन्हे आप दर्द को कम करने में मदद के लिए प्रभावित जोड़ क्षेत्र पर अपनी त्वचा में रगड़ सकते है।
• आहार अनुपूरक :- ग्लूकोसामाइन जैसे आहार अनुपूरक दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते है। कोई भी ओवर द काउंटर सप्लीमेंट लेने से पहले अपने प्रदाता से पूछे।

तो दोस्तों इस प्रकार आप सरल घरेलू उपचार, व्यायाम, सामयिक उपचार और फूड Suppliments लेकर जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। जोड़ों के दर्द के लिए ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लेते रहना चाहिए।